Song song với các biện pháp chăm sóc và dưỡng da dành riêng cho da mụn, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mà đặc biệt là trái cây cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích nhằm giúp cải thiện tình trạng mụn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Vậy có những loại trái cây tốt cho da mụn nên được bổ sung thường xuyên? Và cần tránh những loại trái cây nào không tốt cho da mụn? Cùng Dr Da Liễu tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Top 8 những loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên biết
1.1. Dâu tây – Top 1 trong những loại quả tốt cho da mụn
Đứng đầu trong danh sách những loại trái cây tốt cho da mặt mụn chắc chắn không thể là cái tên nào khác ngoài dâu tây. Loại quả này không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ làm lành vết thương do mụn một cách nhanh chóng mà hơn thế nữa còn rất giàu chất chống oxy hoá. Nhờ đó có thể làm giảm hoạt động của các gốc tự do và tuyến bã nhờn trên cơ thể, giúp hỗ trợ ngăn ngừa mụn hiệu quả và tăng sức đề kháng cho da, giúp da trở nên khỏe đẹp, mịn màng hơn.
1.2. Nho
Việc ăn nho một cách thường xuyên, hợp lý đã được nhiều nghiên cứu chứng minh và chỉ ra rằng có thể giúp tăng cường bổ sung các loại vitamin B1, B2, B4, B5, B6 , B9, C, E và K cho cơ thể hiệu quả, từ đó ngăn ngừa mụn và mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp cho làn da.
1.3. Quả lựu – giúp nhanh lành mụn
Nếu đang cảm thấy ưu phiền vì tình trạng mụn xuất hiện trên da ngày một nhiều thì ăn lựu cũng là một giải pháp trị mụn và hỗ trợ nhanh lành vết thương hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Lý do là vì trong loại quả này có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, giúp thanh lọc, thải độc cho cơ thể một cách hiệu quả. Hơn thế nữa, hàm lượng chất chống oxy hóa trong lựu cũng được chứng minh là cao gấp 2.5 lần so với dâu tây nên có thể ngăn ngừa mụn và tăng cường sức đề kháng tuyệt vời cho làn da.
1.4. Đu đủ
Cái tên tiếp theo trong danh sách những loại quả tốt cho da mụn không thể không kể đến chính là đu đủ. Loại quả này thuộc nhóm trái cây giàu vitamin A và có khả năng đáp ứng điều trị mụn rất hiệu quả.
1.5. Quả dưa hấu
Dưa hấu cũng là một lựa chọn rất tuyệt vời trong các loại trái cây tốt cho da mụn.
Với loại quả này, cơ thể sẽ được nạp vào một lượng lớn hàm lượng vitamin C và axit amin I-citrulline. Đây đều là những chất có lợi cho làn da, giúp chống viêm và chữa lành vết thương do mụn nhanh chóng. Do đó, bạn có thể cân nhắc bổ sung loại trái cây này trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhằm giúp hạn chế tình trạng da mụn lại bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể rất tốt.
1.6. Những loại quả họ cam quýt
Các trái cây họ nhà cam quýt vốn nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào trong thành phần, hơn thế nữa lại có chứa calcium d-glucarate giúp tiết chế hormon estrogen gây tăng tiết bã nhờn trên da. Nên việc bổ sung thường xuyên các loại quả này sẽ có tác dụng cực kỳ tốt trong việc giảm mụn cũng như tái tạo, phục hồi làn da.
>>Xem ngay<<<<
[ BẬT MÍ] Cách làm trắng da từ cà chua an toàn, hiệu quả
1.7. Việt quất – giúp kháng viêm hiệu quả
Sở dĩ việt quất rất tốt cho da mụn là vì chúng có chứa hoạt chất xeton có thể làm giảm hoạt động của bã nhờn hiệu quả, từ đó giúp giảm tình trạng mụn rõ rệt.
Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu vitamin C và chất chống oxy hoá. Đây là những dưỡng chất rất có lợi cho làn da, có thể làm giảm sự lão hoá cũng như hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời, khói, bụi đến làn da. Do đó, bạn có thể sử dụng loại quả này như một biện pháp ngừa mụn hiệu quả và nuôi dưỡng làn da tuyệt vời.
1.8. Quả chuối
Chuối là loại quả có khả năng mang lại hiệu quả làm đẹp và chăm sóc da rất tốt nhờ thành phần có chứa hàm lượng chất xơ cũng như vitamin dồi dào. Bên cạnh đó, việc ăn chuối mỗi ngày cũng là cách bổ sung vitamin E, C và các loại vitamin khác một cách đơn giản, giúp làm mờ mụn thâm và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
2. Những loại trái cây không tốt cho da mụn cần tránh
Trái với suy nghĩ của nhiều người cho rằng, các loại trái cây đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt và có lợi cho làn da, trên thực tế, cũng có rất nhiều loại trái cây được chứng minh là không tốt cho da, đặc biệt là da mụn nếu bổ sung với hàm lượng quá lớn và thường xuyên. Đó là các loại quả:
- Nhãn: Loại quả này có chứa hàm lượng đường cao, có thể gây ra tình trạng mụn nghiêm trọng hơn nếu bổ sung quá nhiều.
- Mít: Tương tự như nhãn, mít cũng là loại trái cây có chứa hàm lượng đường tự nhiên cao. Khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng nhiệt lượng trong cơ thể khiến mụn phát tác nhiều hơn.
- Chôm chôm, vải: Dù cung cấp nhiều vitamin nhưng đây đều là những loại trái cây không tốt cho da mụn vì chúng có tính nóng và chứa hàm lượng đường cao.
- Mận: Mận cũng là một trong những loại trái cây có tính nóng mà các bạn nên tránh xa nếu không muốn tình trạng mụn phát tác nặng hơn.
- Xoài: Loại trái cây này dù mang hương vị ngọt ngào khó cưỡng và cũng chứa rất nhiều vitamin C nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng nóng trong, từ đó khiến da dễ bị nổi mụn hay rôm sảy.
>> Xem ngay<<<
Cách sử dụng máy điện di cầm tay đơn giản, đúng chuẩn
3. Một số thói quen giúp giảm mụn hiệu quả
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý thì việc xây dựng một thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng là điều rất cần thiết và quan trọng nhằm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả và mang lại một làn da khoẻ đẹp như mơ.
Theo đó, bạn nên lưu ý một số thói quen có lợi cho làn da bên cạnh các biện pháp chăm sóc da khác như sau:
- Tập thể dục thường xuyên giúp nâng cao sức khoẻ và tăng cường sức đề kháng cho da.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng chất và cung cấp đủ nước cho da mỗi ngày để thải độc và giữ ẩm cho da.
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp da thải độc tốt và tái tạo, phục hồi nhanh chóng.
Trên đây là gợi ý những loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Đừng quên bổ sung một cách hợp lý và khoa học để giảm thiểu tình trạng mụn hiệu quả cũng như tốt trong việc tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
>Có thể bạn quan tâm<<<<
Những cẩm nang làm đẹp hữu ích khác
Nguồn: DR Da Liễu
