Trứng cá là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể. Trứng cá có thể được bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của bất kỳ ai, từ trẻ nhỏ cho đến người già. Bởi vì chứa nhiều thành phần tốt, trứng cá còn được khuyến khích bổ sung cho những người đang cần phục hồi sức khỏe. Vậy khi ăn trứng cá có bị nổi mụn không? Ăn trứng cá như thế nào là đủ và hợp lý nhất? Hãy cùng https://drdalieu.com/ đi tìm câu trả lời ngay sau đây.
1. Ăn trứng cá có bị nổi mụn không?
Ăn trứng cá có bị nổi mụn không luôn là câu hỏi nhận được sự quan tâm từ đông đảo chị em phụ nữ. Nhiều người cho rằng mụn trứng cá được hình thành là do ăn nhiều trứng cá. Tuy nhiên trên thực tế, không có bất kỳ nghiên cứu hoặc cơ sở khoa học nào chỉ ra rằng việc ăn trứng cá sẽ làm cho mặt bạn bị nổi mụn. Ngược lại, trứng cá còn được xem là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người, phù hợp với mọi đối tượng ở các độ tuổi khác nhau.
Trong trứng cá, bạn dễ dàng tìm thấy một nguồn protein tốt và dồi dào axit béo omega 3 có lợi cho sức khỏe của da và toàn bộ cơ thể. Nó không phải là nguyên nhân chính gây ra mụn trên da. Mụn trên da có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm sự tăng sinh nấm men Propionibacterium acnes, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và làm tăng sinh quá mức dầu tự nhiên trên da. Để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn cần một chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh và vệ sinh da đúng cách. Đối với việc ăn trứng cá gây nên mụn là điều dường như không có thực.
2. 7 Công dụng tuyệt vời của trứng cá bạn nên biết
Trứng cá mang đến một số công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cụ thể như sau:
2.1 Ngăn ngừa Oxy hóa
Trứng cá thường chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, selen và các axit béo. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và đồng thời ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể.
2.2 Giúp mắt sáng khỏe hơn
Các axit béo Omega 3 trong trứng cá như DHA và EPA có tác dụng bảo vệ mắt khỏi các vấn đề của quá trình lão hóa liên quan đến tuổi tác, bệnh thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể.
2.3 Ổn định huyết áp
Do chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, trứng cá còn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung đối với những người có huyết áp không ổn định. Trứng cá sẽ giúp trung hòa và ổn định huyết áp, cân bằng lượng muối trong cơ thể.
2.4 Ngăn chặn bệnh Alzheimer
Các axit béo có trong trứng cá có thể có lợi cho sức khỏe của não bộ. Nói một cách dễ hiểu, trứng cá có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ do tuổi tác.
2.5 Tăng cường sức khỏe tim mạch
Do chứa omega 3 dồi dào, trứng cá sẽ giúp duy trì sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên và an toàn nhất. Những người mắc bệnh tim mạch và có nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim…được khuyến khích bổ sung omega trong thực đơn hàng ngày.
2.6 Nuôi dưỡng làn da trắng sáng
Trứng cá có chứa các loại vitamin như vitamin A, B2, B3 và D, cùng với các chất chống oxy hóa. Các loại vitamin này sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết để làm sáng da, giảm nếp nhăn và cải thiện tình trạng thâm, nám, sạm do tiếp xúc với ánh nắng.
2.7 Tốt cho bệnh xương khớp
Trứng cá giàu vitamin D và canxi, hai dưỡng chất quan trọng cho hệ xương khớp. Cụ thể các hoạt chất này sẽ giúp duy trì sức khỏe xương khớp và cung cấp đủ lượng canxi phòng chống tình trạng loãng xương.
>> THAM KHẢO <<
Có nên dùng serum B5 khi bị mụn? Cách sử dụng như thế nào là đúng?
3. Ăn trứng cá nhiều có tốt không?
Như đã đề cập, ăn trứng cá sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Cụ thể, trứng cá mang đến các công dụng như: cung cấp protein, giúp tăng cường sức khỏe não bộ, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tốt cho xương khớp, làm sáng da…Đây là những công dụng thần kỳ mà việc ăn trứng cá mang lại. Tuy nhiên, bạn vẫn phải cân đối chế độ ăn, không nên ăn quá nhiều sẽ gây áp lực lên dạ dày và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tiêu hóa.
Một người trưởng thành có thể ăn từ 100 đến 200 gram trứng cá mỗi tuần. Tuy nhiên đối với người lớn tuổi thì chỉ nên nạp khoảng 100 gram là tối đa. Nếu bạn muốn ăn nhiều hơn hoặc cần một chế độ ăn đặc biệt hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể cân đối được dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
4. Dr Da Liễu chia sẻ 6 lưu ý khi ăn trứng cá
Khi ăn trứng cá, bạn cần biết cách ăn đúng và ăn sao cho trứng cá phát huy được hết công dụng của nó. Dưới đây là 6 lưu ý mà Dr Da Liễu khuyến khích bạn tham khảo:
- Lựa chọn trứng cá: trứng cá chứa nhiều dinh dưỡng nhưng không phải loại nào cũng tốt. Bạn nên tránh các loại trứng cá có chứa chất độc như trứng cá nóc, trứng cá nhám. Ngoài ra, hãy chọn trứng cá tươi để dưỡng chất và hương vị ngon hơn.
- Chế biến đúng cách: Đảm bảo nấu chín hoặc nướng kỹ trứng cá trước khi ăn. Chế biến đúng cách giúp loại bỏ các vi khuẩn và đảm bảo an toàn thực phẩm.
- Cân nhắc tình trạng sức khỏe: Một số bệnh nhân ung thư không được bác sĩ khuyến khích bổ sung trứng cá.
- Giới hạn số lượng: Ăn trứng cá một cách vừa phải và không ăn quá nhiều sẽ gây dư thừa protein trong cơ thể.
- Kết hợp với các loại rau củ: Nên bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ khác để có một bữa ăn cân đối.
- Nấu ăn lành mạnh: Tránh chế biến trứng cá với nhiều dầu mỡ hoặc muối, sẽ làm mất hương vị và dưỡng chất.
Trên đây https://drdalieu.com/ đã giải đáp thắc mắc ăn trứng cá có bị nổi mụn không. Hy vọng nguồn thông tin mà chúng tôi cung cấp là hoàn toàn hữu ích đối với bạn đọc. Đừng quên chia sẻ bài viết đến với hội chị em bạn bè thân thiết nhé.
