Bơ vốn là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể với vô vàn những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Hơn thế nữa, nhiều chị em cũng sử dụng loại trái cây này như một nguyên liệu làm đẹp đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn tỏ ra lo lắng không biết ăn bơ có tốt cho da mụn không? Bởi da mụn vốn là làn da nhạy cảm và cần có quy trình chăm sóc đặc biệt. Để giải đáp thắc mắc này, hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của Dr Da Liễu nhé!
1. Giá trị dinh dưỡng trong 100gr bơ?
Để biết ăn bơ có nổi mụn không, trước hết hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng có trong loại trái cây này là gì nhé.
Theo phân tích dinh dưỡng từ các chuyên gia, cứ trong 100g thịt bơ sẽ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Chất đạm: 1.9g (trong đó lysin 147mg)
- Chất xơ: 0.5g
- Tinh bột: 2.3g
- Chất béo: 9.4g (trong đó chất béo không no là 7.19g)
- Canxi: 60mg
- Magie: 24mg
- Sắt: 1.6mg
- Kali: 351mg
- Đồng: 311mg
- Vitamin E: 2.66mg
- Beta-carotene: 53 mcg
- Vitamin C: 17mg
- Folat: 35mcg.
Với hàm lượng dinh dưỡng như trên, hoàn toàn có thể khẳng định, bơ là loại quả rất tốt cho sức khoẻ mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua để bổ sung nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể.
2. [Giải đáp] Ăn bơ có tốt cho da mụn không?
Như vậy, có thể thấy bơ là loại quả rất tuyệt vời cho sức khỏe với hàm lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào. Vậy với làn da, đây có phải là một thực phẩm có lợi không hay bị mụn có ăn bơ được không? Câu trả lời là hoàn toàn Có.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngoài những lợi ích về sức khỏe, bơ cũng là loại nguyên liệu rất tốt trong việc chăm sóc và phục hồi da mụn. Lý do là vì trong thành phần của loại quả này có chứa một lượng lớn hàm lượng vitamin C và E, có tác dụng loại bỏ tế bào chết trên da, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng và cải thiện được tình trạng thâm mụn rất hiệu quả.
Hơn thế nữa, các hoạt chất Persenone A, B và Axit Oleic trong bơ còn mang đến công dụng làm chậm quá trình lão hoá và làm giảm hiện tượng viêm nhiễm trên da. Do đó, có thể khẳng định, ăn bơ rất tốt cho da mụn, không chỉ giúp giảm thâm, trị mụn hiệu quả mà còn mang lại một lại một làn da trắng sáng, đều màu và mịn màng.
Tham khảo thêm
Những loại trái cây tốt cho da mụn bạn cần biết
3. Ăn bơ có nóng, nổi mụn không?
Ăn bơ có tốt cho da mụn không? Từ bảng phân tích dinh dưỡng trên có thể thấy, hầu hết các thành phần trong bơ đều là các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu có lợi cho làn da như: canxi, sắt, kẽm, vitamin C, vitamin E,… Nên với câu hỏi ăn bơ có mọc mụn không, có thể trả lời ngay đó là Không.
Trái lại, việc ăn bơ với một hàm lượng hợp lý mỗi ngày còn là liệu pháp dưỡng da đơn giản và tuyệt vời, giúp làm đẹp da và hỗ trợ điều trị da mụn rất hiệu quả.
4. Cách ăn bơ không gây nóng trong người
Mặc dù việc ăn bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da, song nếu ăn sai cách thì loại quả này cũng có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại không lường. Do đó, để ăn bơ hiệu quả và không gây nóng, bạn nên chú ý áp dụng cách ăn khoa học như sau:
4.1. Lưu ý về thời điểm
Không phải ăn bơ vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng đều mang lại lợi ích cho người ăn. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm ăn bơ tốt nhất trong ngày là vào khoảng 1 – 2 giờ trước mỗi bữa ăn. Lúc này cơ thể sẽ hấp thụ được tối đa những dưỡng chất có trong quả bơ mà không lo bị tích tụ calo hay gây béo phì.
Ngoài ra, ăn bơ vào buổi sáng cũng giúp cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, từ đó đảm bảo duy trì các hoạt động trong suốt một ngày dài làm việc.
4.2. Lưu ý về liều lượng
Ăn bơ có trị mụn không là có, nhưng để tốt cho sức khỏe và làn da, bạn nên chú ý cách ăn và liều lượng như sau:
- Tránh ăn quá nhiều bơ cùng lúc. Tốt nhất chỉ nên ăn bơ với hàm lượng tối đa là khoảng ½ quả mỗi ngày.
- Khi ăn bơ, không nên bỏ qua phần thịt màu xanh đậm sát vỏ bởi đây chính là phần có chứa nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho cơ thể.
- Tuyệt đối không ăn bơ kèm với các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ hoặc ăn cùng dưa hấu vì những loại thực phẩm này có thể làm giảm khả năng hấp thụ axit béo trong bơ.
- Có thể thấy chế biến bơ thành nhiều món ngon khác như sinh tố, salad,… vừa kích thích ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe.
Xem ngay
5. Ăn nhiều bơ gây ra tác dụng phụ gì?
Ăn bơ có tốt cho da mụn không? Ăn nhiều bơ gây ra tác dụng phụ gì? Ăn bơ mỗi ngày là thói quen tốt nhưng cần chú ý ăn một hàm lượng hợp lý và vừa phải. Nếu không, bạn sẽ rất dễ gặp các vấn đề sau đây về sức khỏe:
- Tăng nguy cơ gây tăng cân mất kiểm soát và dẫn đến béo phì: Hàm lượng calo trong bơ tương đối lớn. Nếu không thường xuyên vận động sẽ khiến lượng mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều, từ đó làm tăng nguy cơ gây béo phì.
- Gây hại gan: Dù chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể nhưng việc ăn nhiều quá nhiều bơ cũng được chứng minh là có thể dẫn đến tình trạng dư thừa collagen khiến cơ thể không tiêu hoá hết được. Về lâu dài, điều này có thể làm suy giảm chức năng và gây tổn thương nghiêm trọng cho gan.
- Tăng nguy cơ rối loạn tiêu hoá: Bơ vốn là loại quả có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Ở điều kiện bình thường, đây là yếu tố rất có lợi cho đường ruột. Nhưng với những người có hệ tiêu hoá kém, ăn bơ quá nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho đường tiêu hoá, từ đó làm tăng nguy cơ bị tiêu chảy, đau bụng sau khi ăn bơ.
- Làm giảm hấp thụ của thuốc chống đông máu: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hoạt chất chống viêm trong bơ có thể làm cản trở sự hấp thụ của thuốc chống đông máu vào trong cơ thể. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn chức năng tuần hoàn máu trong cơ thể của người bệnh. Do đó, nếu đang sử dụng thuốc chống đông máu, bạn nên tuyệt đối không bổ sung loại trái cây này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
- Nguy cơ dị ứng gây phát ban: Người có tiền sử bị dị ứng cần nên cân nhắc bổ sung loại trái cây này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Lý do là vì nhựa mủ latex và hoạt chất histamin trong bơ có thể làm tăng nguy cơ gây dị ứng cho người bệnh.
- Ảnh hưởng đến tuyến vú và chất lượng sữa ở mẹ sau sinh, khiến con có thể bị rối loạn tiêu hoá.
6. Những trường hợp không nên ăn bơ?
Ngoài những nguy cơ gây hại cho sức khỏe khi ăn quá nhiều bơ, người thuộc nhóm các đối tượng sau cũng nên hạn chế ăn bơ để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ:
- Người thừa cân béo phì.
- Người có tiền sử bị gan, thận.
- Người có cơ địa hay bị dị ứng.
- Phụ nữ đang cho con bú.
Như vậy, qua nội dung bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn bơ có tốt cho da mụn không? Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích.
Nguồn: DR Da Liễu
